Skąd można dowiedzieć się jak prawidłowo się odżywiać?

Zdrowa dieta to połączenie jedzenia prawdziwych produktów, unikania przetworzonej żywności i nauki gotowania.

Może być trudno wiedzieć, od czego zacząć, jeśli chodzi o prawidłowe odżywianie. Istnieje tak wiele różnych diet, z których każda ma swój własny zestaw zasad i ograniczeń. Prawda jest taka, że nie ma jednego uniwersalnego podejścia, jeśli chodzi o odżywianie. To, co działa na jedną osobę, może nie działać na inną.

Dobrą wiadomością jest to, że istnieje wiele źródeł, które pomogą Ci dowiedzieć się, co jest najlepsze dla Twojego typu ciała i stylu życia. Oto kilka wskazówek, jak jeść właściwie:

Kalorie

Upewnij się, że otrzymujesz wystarczającą ilość kalorii. Jeśli nie otrzymujesz wystarczającej ilości kalorii z jedzenia, to zwiększenie wielkości porcji lub dodanie większej ilości przekąsek może pomóc zwiększyć spożycie. Ważne jest również, aby nie pomijać posiłków, zwłaszcza śniadania! Pomijanie posiłków może prowadzić do przejadania się w późniejszych godzinach, ponieważ Twój metabolizm zwalnia, gdy nie otrzymuje wystarczającej ilości paliwa w ciągu dnia.

Jedz prawdziwe jedzenie

Prawdziwe jedzenie to takie, które zostało minimalnie przetworzone lub rafinowane – obejmują świeże owoce i warzywa; pełne ziarna, takie jak owies lub quinoa; chude mięso, np. pierś z kurczaka lub indyka; oraz zdrowe tłuszcze, takie jak oliwa z oliwek. Żywność, która jest wysoka w cukier, sód lub tłuszczów nasyconych może przyczynić się do przyrostu masy ciała.

Skontaktuj się z dietetykiem

Jeśli chcesz schudnąć z pewnością pomoże Ci dietetyk Wyszków jako miasto ma dietetyków, którzy pomogą Ci w stworzeniu planu żywieniowego, który jest dla Ciebie odpowiedni. Mogą również zaoferować porady, jak włączyć zdrowe odżywianie do swojego stylu życia, tak aby stało się ono drugą naturą, a nie tylko czymś, co robisz podczas odchudzania. 

Odpowiedz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

dziewięć + 3 =